宝宝增高

2023-12-25 11:25

【导读】宝宝身高不及同龄人，爸妈可着急啦！避免让宝宝成为“矮矬穷”，爸妈得掌握一些增高的好法子。宝宝增高方法有很多，适当的饮食加运动就很有效。日常饮食中，多让宝宝吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。多做有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

如何提高宝宝抵抗力？5个提高宝宝抵抗力的妙招宝妈必看

如果把宝宝的身体比作刚出厂的电脑，那么抵抗系统就是电脑中的操作系统。光有操作系统是不够的。为了工作，计算机需要安装软件程序。软件才是真正能让抵抗系统发挥作用的抵抗力。只有不断地将软件程序安装到体内，免疫抵抗系统才能逐渐成熟，变得更加强大。那么如何提高宝宝抵抗力？5个提高宝宝抵抗力的妙招新手宝妈一定要看！

如何提高宝宝抵抗力的五个方法：

1、食物营养均衡

机体免疫力的提高取决于日常饮食中的营养吸收。要学会合理安排宝宝的日常饮食，提高身体的营养吸收程度。研究表明，正常膳食和丰富饮食的儿童营养吸收更好，身体抵抗力发展更好。因此，家长要多注意宝宝肉类、蔬菜和主食的搭配，保持饮食中蛋白质、维生素和各种营养素的吸收，少吃垃圾食品和零食。

2、增加适量运动

运动可以强身健体几乎是我们的常识，所以只有让宝宝进行适当的体育锻炼，才能提高身体机能。许多研究表明，每天或每周保持适度的运动有利于增强机体的免疫力，但要避免过度疲劳，这样会降低抵抗力。所以家长可以适当给宝宝安排一些运动时间，养成固定的运动习惯，有利于提高身体抵抗力。

3、作息一定要规则

睡眠有助于缓解白天活动积累的疲劳感，同时也能维持身体的抵抗力。睡眠不好的宝宝也更容易发病，所以一定要养成良好的睡眠习惯，保持固定的作息规律，好的睡眠不仅在于有足够的作息时间，还在于把作息时间调整到一个规律的时间段。对于宝宝来说，最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点

4、养成良好的卫生习惯

俗话说“病从口入”，病菌和病毒的感染往往是由于个人卫生不到位，导致病菌和病毒通过外部接触感染宝宝的身体，尤其是在疫情期间。如果卫生做得不好，很容易中招，因此，外出时戴口罩，勤洗手，注意个人卫生，可以预防疾病感染的风险，保持健康的身体状况。

5、及时增减衣服

无论是取暖还是降温，都要及时增减衣物，做好散热保暖工作，尤其是在气温骤降、骤然变冷的环境条件下，孩子很容易感冒，因此，家长平时需要多注意每天的气温变化，注意身体保暖，必要时注意衣服的增减。

总结：

以上就是提高宝宝抵抗力的五个有效的方法，新手宝妈们一定要好好的学习，只有宝宝的抵抗力提高了，宝宝才能少生病，妈妈也少了很多的担心，从根本上提高宝宝的抵抗力对宝宝的生长发育是非常有帮助的。

宝宝怎样才能长高？

1.营养

父母要保证宝宝营养丰富，食物品种丰富多样。帮宝宝建立良好的饮食习惯，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，特别是动物性蛋白（优质蛋白质）。缺乏蛋白质会直接影响身高的生长，锌、铁、B族维生素等微量元素的补充也很重要。

2.运动

锻炼可以促进宝宝骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能的健全，可以带着宝宝玩蹬腿、翻滚、爬行或游泳、跳跃、等运动，有助于宝宝的身高发育，另外经常带宝宝晒太阳，也能促进宝宝体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，有利于宝宝骨骼的发育。

3.睡眠

生长激素是在宝宝睡着后分泌的，所以宝宝的睡眠尤为重要，根据美国睡眠基金会的建议：

①1-3月龄的宝宝，每天要保证睡13-17个小时；

②4-11月龄的宝宝，每天要保证睡12-15小时；

③1-2岁的宝宝，每天要保证睡11-14小时；

④3-5岁的宝宝，每天要保证睡10-13小时；

⑤6-13岁的宝宝，每天要保证睡9-11小时。

4.营造充满爱的环境

除了保证营养、睡眠和运动外，还应尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝创造一个温馨、关怀、充满爱的生长环境，这不仅有利于宝宝的身高发育，而且有利于宝宝的心理和智力发育。

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宝宝身高体重标准表

宝宝的身高体重是否达标一直是新手爸妈关心的问题。今天，妈网百科特意搜集了相关规定，并找出相关的宝宝发育指标表，爸爸妈妈们可以一睹为快啦！

婴幼儿身高标准的增长规律：足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米，因此2-12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

妈网提醒：每个宝宝的发育都会有所差异，爸爸妈妈们切记不要按照标准来强行给宝宝补充营养或节食哦！