叶酸一天什么时候吃效果好？晚上吃合适吗？

2023-11-22 15:48

叶酸，是本世纪40年代中后期被发现分离出来的B族维生素之一，由于开始是从菠菜的叶子中提取而得以冠名。实际上，叶酸是一组化学结构相似、生物化学特性近似的化合物的统称，科学家给它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物质结合在一起的。

哪类女性不适合吃叶酸

1、对叶酸过敏

一般情况下在备孕期的男女和怀孕初期的女性都可以适当吃叶酸，但是如果对叶酸过敏就不适合吃。对叶酸过敏的症状一般会表现出一服用叶酸片就会出现皮疹，皮肤瘙痒，头晕，呼吸困难等过敏反应，此时应该立即停止服用叶酸片，并且马上就医。

2.维生素b12缺乏

因为服用叶酸片后往往会掩盖人们缺乏维生素b2的表现，而且服用了叶酸片后，还会进一步的降低血清中维生素b12的含量，让神经损害加重，严重时甚至会让神经损害不可逆转，所以维生素b12缺乏的孕妇最好暂时不要服用叶酸片。

什么时候吃叶酸?

什么时候吃叶酸?

1.一般吃叶酸最好在备孕前3个月就开始服用，每天服用1片或者2片，一直到怀孕3个月以后，有的会持续整个孕期。

2.叶酸片最好在饭后进行服用，也可以在晚上进行服用，有利于体内的吸收。

总而言之，在备孕期间都需要服用叶酸，最好孕前3个月开始，但在备孕期间吃叶酸，不能只依靠药物，在平时饮食上也可以提取叶酸，比如：菠菜，这都是可以吃的。

什么时候补叶酸？

孕前三个月

大多数女性在怀孕后三到四周内都并未发现自己怀孕了，而此期间恰巧就是胎儿器官以及各系统分化以及胎盘形成的关键期，一旦错过叶酸补充，极易导致胎儿畸形。所以建议处备孕期的女性在三个月前就开始补充叶酸。

整个孕期

胎儿在孕中期、孕后期由于DNA合成，还有胎盘、母体组织以及红细胞的增多，会导致叶酸的需求量也随之增大。所以如果想避免出现孕中期、孕后期出现先兆子痫、具有红细胞贫血、胎盘早剥等情况，那么就应该保证整个孕期的叶酸需求。

哺乳期

因为叶酸能够促进新生儿神经细胞以及脑细胞的发育，所以产后的女性也需要根据自身情况，同时在医生二代指导下维持叶酸二代补充，直到结束哺乳期。

备孕吃什么维生素和叶酸效果更好？

如果要注意备孕阶段需要注意到的注意事项，那真的是太多太多了，比如说关于维生素以及叶酸的摄入很多人因为之前没有了解过，所以对于摄入的计量以及摄入的方法并不是很熟悉。那么备孕吃什么维生素和叶酸效果会更好一些呢？

关于备孕吃什么维生素和叶酸效果更好一些的问题，其实方法主要有两种，一种是选择直接购买成品来服用，比如说在市面上有很多成品叶酸以及维生素。如果自己的工作很忙，并没有时间来研究食疗的话，那么直接购买叶酸以及维生素是很简单也是见效很快的一种方法。

当然了，在补充的过程中，如果更相信食疗，而且认为食疗更加健康的话，其实是可以补充各种水果以及各种维生素和黑豆的。在黑豆里含有的叶酸成分有很高，而且在备孕阶段的时候服用黑豆不仅可以解决人体所需的叶酸问题，因为黑豆里含有大量的雌激素，雌激素可以促进卵泡的生长发育，所以在备孕的过程中，备孕成功率会大大提升。

此外，关于维生素的摄入问题，如果大家觉得维生素的摄入不是自己喜欢的方式，那么也可以调整一下摄入方式，比如说挑选自己喜欢的水果，像苹果或者是橙子，这些水果里含有的维生素都很多也很丰富，如果能够坚持每天吃一颗的话，那么维生素方面的摄入基本也可以达到标准了。

还有关于维生素的摄入问题有一个细节需要注意的是，不同的水果里含有的维生素不一样，我们的身体对于维生素的需求是多种多样的，因此不建议大家吃单一的水果，建议大家是多种水果搭配在一起吃，比如说像草莓、芒果、葡萄以及其他的水果等都要搭配尝试一下。还有如果不是应季水果的话，并不建议在备孕阶段的时候服用，因为应季水果是正常成熟的水果，而非应季水果的话，里面含有的成分不可控制，对于备孕阶段的人来说，并不建议大家服用。