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秘密花园 孕期减压好秘诀在这

来源:http://www.oceanlane.cn   时间: 2018-01-10 18:04:37   

  说到涂色,你以为只是小朋友们的专利吗?有一本名叫《秘密花园》的涂色书长期占据英美亚马逊畅销榜第一名,现在更是风靡亚洲,席卷出一股成年人的涂色风潮。有人把涂色当成缓解压力的手段,也有人说在其中找寻到了久违的童真。这不,它在孕妈圈内也同样“火”了起来。

  孕妈为了减压纷纷开始涂涂涂,不少孕妈抱怨,因为涂色,妊娠反应反而加重了。看来,孕妈想要通过玩《秘密花园》涂色书这种方法来减压,基本不太靠谱。

  一、孕期减压,“秘密花园”不靠谱

  《秘密花园》也被称为“减压利器”,于是,有不少孕妈也想通过这样有趣的涂色来为自己缓解孕期的压力,然而对于她们中的一些人而言,非但减压没有成功,甚至反而变成了增压。

  孕妈咪“小糖豆”在孕早期时有很严重的孕吐反应,重庆代孕40多天时还为此接受住院治疗。出院后,听朋友说玩《秘密花园》涂色书可以减压,她就欣然尝试了。在玩涂色书的前三天,她感觉心情舒畅、孕吐明显减少,以为真的是这本书发挥了作用。不料,等她玩到第四天的时候,她的孕吐情况加剧了,还增加了头晕的症状。

  小编对你说:

  使用涂色书就像玩游戏一样,有一定的转移注意力的作用,但能不能减压还是要看个人兴趣爱好。比如,你本来就喜欢涂色、画画的,对于你而言往往就能起到一定的缓解作用;但如果你本身兴趣不大,只是纯粹为了缓解压力而刻意去玩,这就没多大意义了。

  另外,孕妈咪在玩涂色书的时候,长时间坐着、一直低着头,这样一个体位保持不动,下肢容易出现红肿,而且也很容易形成血栓,血栓要是随着血液流动形成肺栓塞或是脑栓塞,就会让孕妈面临生命危险。因此,对于孕妈来说,适当的运动很有必要。

  二、面对孕期压力,孕妈出妙招

  《秘密花园》之所以对孕妈不太好,除了姿势不对,还是压力大引起的,压力没有缓解,反而造成更大的压力。那么问题来了,孕期压力怎么破?

  减压NO1:腾出时间休息

  说起来简单,但对于还在工作的准妈妈来说,要腾出时间来可真不容易。即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己有好处,对你的宝宝来说也是至关重要的。

  如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务,衣服可以攒到周末再洗,或索性暂时把家务事丢给家里人去操心吧。当然,如果你已经有了一个孩子,就更难有时间好好休息了,不妨让你的丈夫、朋友或父母代劳,把大孩子托付给他们,你自己就可以无挂碍地休息啦。

  减压NO2:把你的担忧说出来

  不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张。事实上,绝不是只有你一个人有这种情绪,可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前,都会产生各种忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心,你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上,与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈,或许对减轻你的忧虑会有所帮助。另外,医生和产前培训老师也会帮你放松心情。

  你也可以去宝宝中心的社区,跟其他准妈妈交流感受,相信对缓解你的忧虑也会有帮助的。

  减压NO3:减少上下班赶路

  像许多准妈妈一样,你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假,这样在孩子出生后,你就可以有更长的时间来照顾孩子了。可是,怀着小宝宝每天和上班族一起赶路,正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到重庆代孕后期,情况就可能越糟糕。

  如果你天天坐公交车上下班,不妨跟有关领导谈谈,看能否让你上下班的时间避开高峰时段,或者可能的话,一周在家工作一两天。

  乘车途中要尽量坐着,如果你没有座位可坐,客气地请别人让一下,不要不好意思。在车上摇来晃去,对准妈妈来说,实在是很不安全。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的。

  减压NO4:学会善待自己

  大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一,所以,不妨去电影院看一场喜剧片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑。周末,约丈夫一起找个清净的去处,尽情享受 “二人世界”;或者,到美容院做个美容,彻底放松身心。

  作为准妈妈,你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目。比如,当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时,就定期去享受足疗保健吧!总而言之,一句话,善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦!

  减压终极秘密武器:准爸

  孕妈除了《秘密花园》还有一个“秘密武器”呢,那就是“准爸”,他们才是减压好帮手!毕竟买书和笔还要花钱呢!好贵好贵的!

  不少原本开朗、自信、有主见的女性朋友们,在重庆代孕后突然变得脆弱敏感,以前从不担心的事全都冒出来了,生气也变得格外频繁,这时候,身为“出气筒”,准爸们需要做的是:

  ·转移准妈妈的不良情绪

  当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时,可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事,例如周末去郊游,自然美感引起的情感,会使准妈妈对生活重新充满信心。或者组织一场朋友聚会,鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松,别把自己封闭起来了。

  ·让准妈远离“人间烟火”

  如果准爸爸是一位“烟民”,不仅要在准备重庆代孕的半年前戒烟,而且在妻子重庆代孕期间,不能让她生活在“云里雾里”。除了准爸爸的烟味之外,专家建议重庆代孕初的3个月,准妈妈最好不要自己做饭,烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质,当然,最主要还是给准爸一个表现的机会啦,煮夫做起来,主妇笑开怀啊!

  ·夫妻双双来“文艺”

  不要让准妈一个看画册、听音乐、在家里遛弯,准爸不要再做低头族了,把手机变成播放器,跟准妈一起做音乐胎教吧,每天花30分钟开启音乐之旅,哎哟,不错哦!记住,是听维伐尔地和莫扎特的乐曲,不是小苹果!当然,有兴趣的话,画展、音乐会真的是不错的选择。


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